AlimenTalentNutrició esportiva
Reserva una visitaReserva
Reserva

Serveis de nutrició esportiva

Nutrició adaptada al teu cos, entrenament i objectius.

Una estratègia pràctica i personalitzada per rendir, recuperar-te i prendre decisions amb més criteri, sense pautes genèriques ni promeses ràpides.

Reserva la primera visitaAjuda’m a escollir el servei

No cal que sàpigues quin servei necessites abans de contactar. La primera valoració servirà per identificar l’enfocament més adequat per al teu cas.

Orientació ràpida

Quin és el teu objectiu ara mateix?

Selecciona la situació que defineix millor el teu moment actual.

Tenir més energia i rendir millorPlanifica l’alimentació per aprofitar millor els entrenaments i afavorir la recuperació muscular.Preparar una competicióArriba al dia assenyalat amb una estratègia preparada, practicada i adaptada a la disciplina.Modificar la composició corporalTreballa canvis de manera progressiva prenent com a referència el protocol d'antropometria ISAK.Adaptar-me durant una lesióAdapta l’alimentació quan canvia la intensitat, la gana i les rutines, i prepara el retorn progressiu.Revisar hidratació o suplementsPren decisions amb criteri abans d’afegir més productes, prioritzant la teva necessitat, seguretat i evidència científica.

Serveis principals

Acompanyament personalitzat i adaptat a cada situació.

Tots els serveis parteixen d'una valoració individual inicial, però cada proposta posa el focus en una necessitat diferent.

01 · Rendiment

Nutrició per al rendiment esportiu

Planifica l’alimentació per aprofitar millor els entrenaments i afavorir la recuperació muscular.

Millorar el meu rendiment

Et pot encaixar si

  • Et falta energia durant els entrenaments.
  • No saps com adaptar els àpats als horaris esportius.
  • Tens dificultats per recuperar-te entre sessions.
  • Vols deixar d’improvisar la teva alimentació.
  • Busques una pauta flexible que encaixi amb la teva rutina.

El treball pot incloure

  • Valoració dels hàbits alimentaris i esportius.
  • Adaptació de la ingesta al tipus, la durada i la intensitat de l’entrenament.
  • Organització dels àpats abans i després de l’activitat.
  • Estratègies pràctiques per al dia a dia.
  • Seguiment i ajustos segons l’evolució.
02 · Competició

Preparació nutricional per a competicions

Arriba al dia assenyalat amb una estratègia preparada, practicada i adaptada a la disciplina.

Preparar la meva pròxima competició

Et pot encaixar si

  • Tens una competició o un repte esportiu al calendari.
  • No saps què menjar o beure durant la prova.
  • Has tingut molèsties digestives en competicions anteriors.
  • Vols practicar l’estratègia nutricional durant els entrenaments.
  • Necessites ordenar l’alimentació dels dies previs i la recuperació posterior.

El treball pot incloure

  • Planificació dels dies previs a la competició.
  • Estratègia d’alimentació abans, durant i després de la prova.
  • Pauta d’hidratació adaptada al context.
  • Revisió de productes o suplements, quan sigui pertinent.
  • Simulació i ajust de l’estratègia durant els entrenaments.
03 · Composició corporal

Composició corporal i rendiment

Treballa canvis de manera progressiva prenent com a referència el protocol d'antropometria ISAK.

Treballar la meva composició corporal

Et pot encaixar si

  • Vols afavorir el guany de massa muscular.
  • Busques reduir greix corporal de manera progressiva.
  • Notes que les dietes restrictives perjudiquen el teu rendiment.
  • Vols ajustar la ingesta al volum real d’entrenament.
  • Necessites una estructura alimentària més sostenible.

El treball pot incloure

  • Valoració del context esportiu, els hàbits i els objectius.
  • Seguiment antropomètric durant tota la temporada.
  • Ajust progressiu de la ingesta energètica i proteica.
  • Educació nutricional per prendre decisions amb més autonomia.
  • Seguiment mitjançant indicadors més enllà del pes corporal.
04 · Recuperació

Nutrició durant lesions i recuperació

Adapta l’alimentació quan canvia la intensitat, la gana i les rutines, i prepara el retorn progressiu.

Adaptar la meva alimentació durant la recuperació

Et pot encaixar si

  • Has reduït o interromput temporalment els entrenaments.
  • Et preocupa perdre massa muscular durant la inactivitat.
  • No saps com ajustar les racions al nou nivell d’activitat.
  • Estàs reprenent l’entrenament de manera gradual.
  • Necessites coordinar la nutrició amb les indicacions d’altres professionals.

El treball pot incloure

  • Adaptació de l’alimentació al nivell d’activitat actual.
  • Organització de la ingesta proteica i dels àpats.
  • Revisió dels canvis de gana i rutina.
  • Ajustos durant el retorn progressiu a l’entrenament.
  • Coordinació amb altres professionals, quan sigui necessari i possible.

La intervenció nutricional acompanya el procés, però no substitueix el diagnòstic ni el tractament mèdic o fisioterapèutic.

05 · Hidratació i suplementació

Hidratació i suplementació esportiva

Pren decisions amb criteri abans d’afegir més productes, prioritzant la teva necessitat, seguretat i evidència científica.

Revisar la meva estratègia

Et pot encaixar si

  • No saps si els suplements que prens són adequats.
  • Vols evitar productes innecessaris o mal utilitzats.
  • Tens dubtes sobre què beure abans, durant o després de l’exercici.
  • Necessites adaptar la hidratació al tipus d’entrenament o competició.
  • Busques criteris clars per valorar productes esportius.

El treball pot incloure

  • Revisió dels productes que utilitzes actualment.
  • Valoració de la necessitat, la dosi i el moment d’ús, quan correspongui.
  • Test de sudoració per saber la quantitat exacta de líquids i sals perdudes durant l'exercici.
  • Estratègia d’hidratació adaptada a l’activitat i al context.
  • Educació per interpretar etiquetes i missatges comercials.

La suplementació no es planteja com un requisit, sinó com una opció que només té sentit en determinats contextos.

Ajuda per escollir

No saps quin servei t'encaixa millor?

Explica'm què entrenes, quins objectius tens i quines dificultats t'has trobat.

Reserva la primera visitaExplicar el meu cas
  • Energia, recuperació o planificacióRendiment esportiu
  • Una prova o competició concretaPreparació de competició
  • Massa muscular o greix corporalComposició corporal
  • Lesió o menor càrrega temporalNutrició en recuperació
  • Líquids, gels o suplementsHidratació i suplementació
  • Més d’un objectiu o dubtesPrimera visita de valoració

Criteri professional

Personalització i decisions basades en evidències.

Cada recomanació respon a una necessitat concreta i és compatible amb l’entrenament, el context personal i la tolerància individual.

  • Valoració individual abans de proposar canvis
  • Recomanacions aplicables a la vida real
  • Respecte per la salut i la diversitat corporal
  • Ús responsable de la suplementació
  • Ajustos progressius i seguiment
  • Derivació o coordinació professional quan el cas ho requereixi
↑